La vitamina b - 6 168

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¿Qué alimentos proporcionan vitamina B12 La vitamina B12 se encuentra naturalmente en una amplia variedad de alimentos de origen animal y se añade a algunos alimentos fortificados. Los alimentos vegetales no tienen vitamina B12 a menos que estén fortificados. Usted puede obtener las cantidades recomendadas de vitamina B12 por comer una variedad de alimentos incluyendo los siguientes: Hígado de res y almejas, que son las mejores fuentes de vitamina B12. Pescado, carne, aves de corral, huevos, leche y otros productos lácteos, que también contienen vitamina B12. Algunos cereales para el desayuno, levaduras nutricionales y otros productos alimenticios fortificados con vitamina B12. Para averiguar si la vitamina B12 se ha añadido a un producto alimenticio, comprobar las etiquetas de los productos. ¿Qué tipos de vitamina B12 suplementos dietéticos están disponibles vitamina B12 se encuentra en casi todas las multivitaminas. Los suplementos dietéticos que contienen sólo vitamina B12 o vitamina B12 con nutrientes como el ácido fólico y otras vitaminas del complejo B, también están disponibles. Compruebe la etiqueta Datos del suplemento para determinar la cantidad de vitamina B12 proporcionado. La vitamina B12 también está disponible en formas sublinguales (que se disuelven bajo la lengua). No hay evidencia de que las formas sublinguales se absorben mejor que las pastillas que se tragan. Una forma de prescripción de vitamina B12 puede ser administrado en forma de inyección. Esto por lo general se utiliza para tratar la deficiencia de vitamina B12. La vitamina B12 también está disponible como un medicamento de prescripción en forma de gel nasal (para su uso en la nariz). ¿Estoy recibiendo suficiente vitamina B12 La mayoría de personas en los Estados Unidos reciben suficiente vitamina B12 de los alimentos que consumen. Sin embargo, algunas personas tienen problemas para absorber la vitamina B12 de los alimentos. Como resultado, la deficiencia de vitamina B12 afecta a entre el 1,5 y el 15 del público. El médico puede evaluar su nivel de vitamina B12 para ver si usted tiene una deficiencia. Ciertos grupos pueden no obtener suficiente vitamina B12 o tener dificultad para absorber que: Muchos adultos mayores, que no tienen suficiente ácido clorhídrico en el estómago para absorber la vitamina B12 presente de forma natural en los alimentos. Las personas mayores de 50 años deben obtener la mayoría de su vitamina B12 de los alimentos fortificados o suplementos dietéticos, ya que, en la mayoría de los casos, sus cuerpos pueden absorber la vitamina B12 de estas fuentes. Las personas con anemia perniciosa cuyos cuerpos no producen el factor intrínseco necesario para absorber la vitamina B12. Los médicos suelen tratar la anemia perniciosa con inyecciones de vitamina B12, aunque dosis muy highoral de vitamina B12 también podrían ser efectivos. Las personas que han tenido cirugía gastrointestinal, como la cirugía de pérdida de peso, o que tienen trastornos digestivos, como la enfermedad celíaca o enfermedad de Crohn. Estas condiciones pueden disminuir la cantidad de vitamina B12 que el cuerpo puede absorber. Algunas personas que comen poco o ningún animal alimentos como los vegetarianos y veganos. Sólo los alimentos de origen animal contienen vitamina B12 natural. Cuando las mujeres embarazadas y mujeres que amamantan a sus bebés son vegetarianos estrictos o veganos, sus bebés pueden también no obtener suficiente vitamina B12. ¿Qué sucede si no recibe suficiente vitamina B12 deficiencia de vitamina B12 provoca cansancio, debilidad, estreñimiento, pérdida de apetito, pérdida de peso y anemia megaloblástica. problemas de los nervios, como entumecimiento y hormigueo en las manos y los pies, también pueden ocurrir. Otros síntomas de deficiencia de vitamina B12 incluyen problemas de equilibrio, depresión, confusión, demencia. mala memoria, y el dolor de la boca o la lengua. La deficiencia de vitamina B12 puede dañar el sistema nervioso, incluso en gente que no tiene anemia, lo que es importante para tratar una deficiencia tan pronto como sea posible. En los bebés, los signos de una deficiencia de vitamina B12 incluyen retraso en el desarrollo. problemas con el movimiento, los retrasos en la consecución de los hitos del desarrollo típico, y anemia megaloblástica. Las grandes cantidades de ácido fólico puede ocultar una deficiencia de vitamina B12 mediante la corrección de la anemia megaloblástica, un sello distintivo de la deficiencia de vitamina B12. Pero el ácido fólico no corrige el daño progresivo al sistema nervioso que la deficiencia de vitamina B12 también causa. Por esta razón, los adultos sanos no deben recibir más de 1.000 mcg de ácido fólico al día. ¿Cuáles son algunos efectos de la vitamina B12 en Los científicos están estudiando la salud de vitamina B12 para entender cómo afecta a la salud. Aquí hay varios ejemplos de lo que esta investigación ha puesto de manifiesto: los suplementos Las enfermedades del corazón Vitamina B12 (junto con el ácido fólico y vitamina B6) no reducen el riesgo de contraer enfermedades del corazón. Los científicos habían pensado que estas vitaminas pueden ser útiles, ya que reducen los niveles de homocisteína en sangre. un compuesto relacionado con un mayor riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral. La demencia A medida que crecen, algunas personas desarrollan demencia. Estas personas a menudo tienen niveles elevados de homocisteína en la sangre. La vitamina B12 (con ácido fólico y vitamina B6) puede reducir los niveles de homocisteína, pero los científicos no saben todavía si estas vitaminas en realidad ayudan a prevenir o tratar la demencia. La energía y el rendimiento deportivo Anuncios menudo promueven suplementos de vitamina B12 como una manera de aumentar la energía o la resistencia. Excepto en las personas con una deficiencia de vitamina B12, no hay evidencia muestra que los suplementos de vitamina B12 aumentan la energía o mejorar el rendimiento deportivo. Vitamina B12 puede ser perjudicial vitamina B12 no se ha demostrado que causa ningún daño. ¿Hay alguna interacción con la vitamina B12 que yo debería saber Sí. La vitamina B12 puede interactuar o interferir con los medicamentos que toma, y ​​en algunos casos, los medicamentos pueden disminuir los niveles de vitamina B12 en el cuerpo. Aquí hay varios ejemplos de medicamentos que pueden interferir con la absorción de los bodys o el uso de la vitamina B12: El cloranfenicol (Chloromycetin), un antibiótico que se usa para tratar ciertas infecciones. Inhibidores de la bomba de protones. como el omeprazol (Prilosec) y lansoprazol (Prevacid), que se utilizan para tratar el reflujo ácido y la úlcera péptica. antagonistas del receptor de histamina H2. tales como cimetidina (Tagamet), famotidina (Pepcid), y la ranitidina (Zantac), que se utiliza para tratar la úlcera péptica. La metformina, un fármaco utilizado para tratar la diabetes. Informe a su médico, farmacéutico, y otros proveedores de atención médica sobre cualquier suplementos dietéticos y medicamentos que toma. Ellos le pueden decir si esos suplementos dietéticos pueden interactuar o interferir con su prescripción o medicamentos de venta libre o si los medicamentos pueden interferir con la forma en que el cuerpo absorbe, usa, o se rompe nutrientes. La vitamina B12 y saludables Las personas que comen debe obtener la mayoría de sus nutrientes de los alimentos, asesora a los gobiernos federales Dietary Guidelines for Americans. Los alimentos contienen vitaminas, minerales, fibra dietética y otras sustancias beneficiosas para la salud. En algunos casos, los alimentos fortificados y suplementos dietéticos pueden proporcionar los nutrientes que de otra manera pueden ser consumidos en cantidades menos-que-recomendado. Para obtener más información sobre la construcción de una dieta saludable, hacer referencia a las pautas dietéticas para los estadounidenses y el Departamento de Agriculturas MyPl EE. UU.. ¿Dónde puedo encontrar más información acerca de la vitamina B12 Para obtener información general sobre la vitamina B12: Oficina de Suplementos Dietéticos Hoja Informativa de Salud Profesional de vitamina B12 La vitamina B12. MedlinePlus Para obtener más información sobre las fuentes alimenticias de vitamina B12: Departamento de Agricultores (USDAs) Nacional de Nutrientes de base de datos de lista de nutrientes para la vitamina B12 (catalogado por la comida o por el contenido de vitamina B12), USDA Para obtener más consejos sobre la compra de suplementos dietéticos: Oficina de Suplementos Dietéticos Preguntas frecuentes: ¿Qué marca (s) de suplementos dietéticos debo comprar para obtener información sobre la construcción de una dieta saludable: Directrices dietéticas para los estadounidenses MyPl Esta hoja informativa por la Oficina de suplementos dietéticos proporciona información que no debe tomar el lugar de los consejos médicos. Le animamos a hablar con sus proveedores de atención médica (médico, dietista registrada, farmacéutico, etc.) sobre su interés en, las preguntas sobre, o el uso de suplementos dietéticos y de lo que puede ser mejor para su salud en general. Cualquier mención en esta publicación de una marca específica no es una aprobación del producto.